cwicze codziennie

Witam serdecznie na koniec tygodnia. Forum czytam sukcesywnie i codziennie, tak samo sukcesywnie ćwiczę i trzymam dietę.Ale.. Mam małe pytanko. Podsumowałem dzisiejszy dzień (posiłki) i wyszło mi coś w tym stylu: 1746 kalorii 207g białka 59g tłuszcze 110 ww Jak to się ma do zalożenia - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym [...]

klatka praktycznie raz ta dodatkowa w środe to tylko pięc serii wiosłowanie robie przy plecach co masz na mysłi mówiać ogranicz treningi pozatym mam skłonności do tycia ni ćwicze tylko martwiaka mom go dużo w pracy codziennie

ja ćwiczę dla kobiet oczywiście zawsze byłem tłusty i żeby być z jedną która strasznie mi się podobała zrobiłem dietę + rowerek codziennie ale o diecie pojęcia nie miałem więc to było raczej głodzenie się ale masa spadła i dziewczynę zdobyłem ale był zupełny konflikt charakterów więc się rozpadło po tym głodzeniu dostałem wpier%^# od jednego [...]

[...] 65 kg i bicu 36 biore 120 kg na sucho,wiec ja mu wierze!!!!i nie jestem sam,znam paru kolesi ktorzy w moim wieku biora ok 100 kg i wcale nie maja wiecej niz 35 bicepsie; ja cwicze 2 lata,zaczynalem od 65 kg na klate,cwiczac codziennie klatke przez 6 miesiacy podjechalem do 100 kg,wiem ze to byla glupota z codziennym cwiczeniem klatki,ale efekty [...]

[...] malo tego wielu z nich ma brzuszki :) pozatym mi najbardziej zalezy na ubytku kilogramow a gera to chyba kop silowy do dzwigania. mi na sile tak nie zalezy...na silowni cwicze tylko po bo zeby urozmaicac trening, nie da sie codziennie biegac wszystko sie nudzi i stawy bola :) pozatym jakos boje sie gery:) Zmieniony przez - duckland w dniu [...]

nie on odnajduje sie w tym i zdaje mi sie ze mi to wychodzi.codziennie cwicze i sie ucze wiec juz "troche" chwytow znam.moze cos z tego wyjdzie bo z obserwacji to jakos szybko mi to przychodzi.szybciej niz inne sporty.a to prawda ze w jj sa ciosy a w bjj nie ma?bo to chyba zasdnicza roznica

Wierzę że powrócę na tor - powiedział polski żużlowiec Krzysztof Cegielski w szwedzkiej telewizji w środę wieczorem. W programie sportowym pierwszego kanału szwedzkiej telewizji publicznej SVT Cegielski opowiadał o swoim wypadku (3. czerwca podczas ligowego meczu w Vetlanda pomiędzy jego drużyną VMS Elit z Rospigarna), o kontuzji i leczeniu. W [...]

takim systeem starczy jak 2 razy w tyg lydy zrobisz Teraz uwaga: Ćwiczę od środy do niedzieli codziennie takim treningiem i nie czuję zmęczenia!!! Czytałem, że trening na łydki jest udany gdy rano nie mogę się ruszyć. Oczywiście robię to w pełnym zakresie ruchu, maksymalnie do góry i maksymalnie do dołu. za duzo;-) mozliwe ze sa przetrenowane, [...]

Mam 17lat ( za 3 miechy 18 ) Mam 187cm wzrostu, ważę 77kg ale jestem jak dla mnie za chudy. Z tym większym ciężarem ćwiczę krótko, bo dopiero 2 tyg. Ja słyszałem, że np na masę to się podnosi największy ciężar jaki da radę unieść i małe powtórzenia. Ja np na biceps stoje i uginam sztangę do góry z 12 razy i poźniej powtarzam to 4 razy. To jest [...]

Aha zapomniałem dodać, codziennie ćwiczę brzuch (A6B)

20 Codziennie rano cwicze 3 serie MAX ///mam nadzieje ze cos pomoze...

[...] deklaruje sie do pracy liczy ze bedzie dobrze a kilka osob od razu przekresla jego plany i zamiast oceniac jego to oceniaja ile on ma hajsu!chyba to nie jest forum Kto ile ma forsy tylko forum ktore ma pomoc.Jak dla mnie jest lepiej niz bylo bo Klima widze prawie codziennie cwicze z nim i jest duzo lepiej niz kiedys..poczekajcie rok!:)pozdro

[...] moge Przedramie krotka sztngą rece na lawke i nadgarstki w gore 4 serie powtorzeń ile sie da Brzuch niechce mi sie go opisywać bo zaduzo tego ale ladnie leca centymetry i cwicze go codziennie :) No i tak wyglada moj trening !!! :) Dieta teraz wyglada tak jem duzo bialka , mało weglowodanów i tluszczy ze wzgledu na brzuch ale ona sie zmieni [...]

[...] treningu? Czy dac 15 gr bcaa w czasie treningu czy lepiej mniejsza porcje bo przed treningiem daje 15gr bcaa+wegle? Co do mitologi na temat roznych diet supli itd to znam je cwicze od lat i troche tez a sobie sprawdzilem zreszta mysle ze conajwyzej 2% osob z tego forum faktycznie trzyma diete reszta tylko pisze na potrzeby forum ze trzyma...

Dzięki za odpowiedź. Przed treningiem zjadam porcję gainera, bo jeszcze mi trochę zostało, ale zamienię to na coś bardziej konkretnego. Po treningu jem prawdziwe śniadanie, które składa się z 250ml kefiru domowej produkcji z 50g owsianki i 30g orzechów, 150g chleba razowego z dajmy na to 5g masła i 5g marmolady/miodu dla smaku. Jem codziennie to [...]

[...] czasu, mozliwosci ... zjadlem 1 puszke hmb i kreatyny - teraz kupie 2 puszke hmb - 2 puszke kreatyny kupie chyba w marcu ... waga 75kg - 175cm wzrostu + miesien piwny ;) cwicze 3-4 razy w tyg na silce - co drugi dzien 150 brzuszkow rano - rowerek jak mrozy ustana ... staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie - duuuzo białka czyli jajecznica, [...]

Sry zapomnialem Wiek 17 lat waga w chwili obecnej 68kg( chce wazyc wiecej ale w miesniach a nie tluszczu jak do tej pory!!!) silownia 5x w tyg basen 2x, weider i papki codziennie Dieta- brak( nie jem slodyczy ani czipsow i ogolnie mniej) Suplementy- brak Cwicze- leci teraz 3 miesiac

[...] Teda- sog, Big juz soga ode mnie dostal. Ted, o ile dobrze rozumuje, proponujesz, abym robil klasyczny trening masowy czyli np.: kazda grupa raz w tygodniu (bo tak normalnie cwicze mase, duze grupy ok. 10-12 serii, mniejsze 8-10, Zakres powtorzen 8-12. Pytania, jakie mi sie nasuwaja: -mozna stosowac np. serie laczone i superserie czy lepiej nie [...]

Jamal8, różnie jadam. Przeważnie rano jakieś płatki, bądź kanapki z szynką, bądź dżemem. W szkole (przed obiadem szkolnym) biorę białko i jem jakieś 3-4 kanapki z szynką. Następnie mam jakiś szajsowy obiad w szkole, ale zawsze coś, przeważnie właśnie jakieś mięso. Po powrocie u siebie jem obiad i też przeważnie jakieś mięso. Po obiedzie również [...]

Co bu ty napisać mam 190 cm waga 71 spadło po tym jak zaczołem ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka [...]